I DET FRIA

Plats: Gili Air - Yogaretreat dag 5
Tema: Silent day
Väder: Soligt som vanligt 

Det är både svårt och lätt att vara tyst. Vi startade vår Silent day redan igår efter den sista avslutande meditationen Singing bowls.

Men imorse när Jonathan väckte mig för meditationen vid soluppgången så glömde jag bort och råkade säga "Nej". Det gnagde i huvudet ett bra tag efteråt att det första jag gör är att sabba Silent day för mig själv. Hur som helst hoppade jag alltså över morgonmeditationen eftersom jag var trött och kom istället igång med yogan kl 07.00. 

90 minuter senare var det dags för frukost, netti potting och sedan snabbt ta en dusch och packa väskan för att ta oss iväg till Gili Air Hotel nere vid stranden.

Vi promenerade ner gemensamt under tystnad men jag gick långsammast och hamnade lite på efterkälken. Jag tycker att det är skönt att gå långsamt. Jag känner mig stressad direkt om jag försöker gå i "normal" takt d.v.s. så som jag promenerade förut. Jag ska verkligen försöka hålla kvar det här med att gå långsamt när jag kommer hem. Jag har ju faktiskt oftast inte bråttom.

Väl nere vid stranden satte vi oss i varsin liten beach hut med utsikt över havet och börja skriva ner våra tankar och genomföra dagens uppgift. Tanken med dagen var att välja antingen Mind, Body eller Soul som sin utgångspunkt. Vilket man valde berodde på vilken man själv kände var mest relevanta just nu. Sedan skulle vi svara på tre frågor: A) Where am I at right now? B) Where would I like to be? C) What are the obstacles in front of med to move from A-B?

Därefter var tanken att sätta upp mål för sig själv för att kunna ta sig dit man önskade vara. Vi skulle även skriva ner minst en affirmation som skulle vara kort och konsis och vara något vi önskar ska bli verklighet. Affirmationen jag skrev ner var "Jag har ett inre lugn" för det är verkligen något jag strävar efter att ha för att kunna komma till bukt med mycket av min oro och ångest.

Jag stannade kvar i min lilla beach hut fram till tvåtiden och promenerade sedan långsamt hem till H2O. Det kändes faktiskt riktigt bra och stärkande att ha lyckats vara ensam så länge, beställa och äta mat samt hitta vägen hem utan att känna ångest eller bli överväldigad. Det är stort för mig som knappt klarat av att ta hand om mig själv de senaste två åren.

Tillbaka på H2O tog jag och vilade en stund innan det var dags att ta oss ner till stranden för "108 steps ceremony". Det var här vi skulle få nytta av vår affirmation vi skrivit ner. Vi var nio personer som deltog i ceremonien och Bindu ritade upp varsit litet område i sanden där vi skulle skapa tolv stycken sammanhängande rutor. När vi var klara med ritandet och dekorerandet i sanden hade vi skapat en 108 steg lång "affirmationspromenad".

En person i taget startade sin långsamma promenad och i varje liten ruta stannade man upp i några sekunder och sa tyst inom sig sin affirmation. För mig tog promenaden ca 20 minuter och jag upprepade alltså "Jag har ett inre lugn" 108 gånger. Väl framme i mål ringde vi i en liten klocka och fick applåder från de andra deltagarna. Efteråt tittade vi på solnedgången och promenerade därefter hem mot middagen.

Kvällen avslutades sedvanligt med Singing bowls och sen var det dags att krypa till kojs.

Dagens bästa: Att känna styrkan i att ha klarat mig på egen hand, om än under bara några timmar.

/Sara

Vi jobbar med att dekorera vår 108 steg långa affirmationspromenad.